エアロビクスダンスで楽しくダイエット!

エアロビクスダンスのレッスンについて

エアロビクスダンスで楽しくダイエット!

 

エアロビクスダンスは、ダイエットに効果的な有酸素運動としてスポーツクラブでも沢山のレッスンが行われています。初心者から上級者までのクラスがあり、初心者クラスは足腰に負担のかかりにくいステップで構成されていることから、年配の人も楽しめる内容になっています。上級者レベルになると複雑なコンビネーションが増えてきますので運動強度も上がります。そして流れるような構成でとても気持ちよく動くことができます。ダンス要素を取り入れたエアロビクスが増えていて、ラテンエアロなども人気があります。

 

インストラクターオリジナルのコリオになるので、担当の先生によって動きが異なるのも楽しみの1つです。人気のあるエアロインストラクターのレッスンはいつも満員です。DVDを発売しているインストラクターさんもいます。エアロビクスを行うことで、心肺機能も高まり持久力がつき体力がUPします。運動不足を感じている人は、まず初級クラスからレッスンを受けてみてください。音楽に合わせて体を動かすことの楽しさを実感できると思います。楽しみながらできるという点で、長く続けやすい運動です。

 

エアロビクスダンスの靴選び

エアロビクスダンスを行う際は、シューズ選びに注意してください。初級クラスの場合は普通の運動靴でも大丈夫ですが、上級者向けのクラスになるほど足首に負担がかかったり、膝や腰を痛める人が出てきます。これは靴の選び方にも関係していますので、靴はクッション性の高いものを選びましょう。足や腰への負担を軽くしてくれる中敷を敷くのもおすすめです。スポーツクラブに通う時間がないという人も、自宅でエアロビクスを楽しむことができます。市販のDVDはもちろんですが、動画サイトでもエアロビクスのコリオが紹介されていたり、基本ステップを組み合わせた簡単なエクササイズ動画があります。動くためのスペースは必要ですが、短い時間からでも行える内容がありますのでぜひ一度どんなものなのか試してみてください。